online KURZ
♥ VEDOMÉ DÝCHANIE ♥
DAJ SI PAUZU - NADÝCHNI SA :)
Spoznaj a objav silu Tvojho DÝCHANIA a všetko sa zmení ...
3. LEKCIA
-
3. - ODBÚRANIE STRESU = vnútorný pocit SLOBODY
Ako sa uvoľniť a zbaviť STRESU vďaka VEDOMÉMU DÝCHANIU?
Dnes sa zameriame na to, ako si vďaka vedomému VÝDYCHU vieme odbúrať STRES a vyčistiť hlavu.
Ako sme si už povedali, s každým nádychom čerpáme jemnú životodarnú energiu, ktorá harmonizuje naše fyzické, emocionálne a duševné zdravie. Dnes sa zameriame na vedomý VÝDYCH. Tým že vydychujeme, uberáme telu kyslík a tým sa dostávame do kľudnejšieho režimu, ako TELo tak i DUŠA.
Ako vieme, všetko je v našej hlave a príčinou všetkých ochorení a zdravotných problémov je psychická. Ukážeme si, ako vďaka uvoľneniu vieme riešiť príčinu týchto zdravotných problémov.
Systém vedomého dýchania obnovuje rovnováhu celého organizmu a podporuje tok liečivých energií.
Hovorí sa, že každý z nás má určené množstvo nádychov a výdychov za život a v prípade, že nevydychujeme dostatočne, nevypúšťame z tela tú energiu, ktorú už nepotrebujeme, tzv. Energický odpad.
Všímaj a uvedomuj si rozdiel medzi NÁDYCHOM a VÝDYCHOM... Vnímaj ten tok ENERGIE, ako prúdi...
Počúvaj svoje TELO, dýchaj hlboko a intenzívne, každý jeden nádych a každý jeden výdych!
Zavri oči, pohodlne sa usaď, alebo si ľahni, ideme spolu na Akčné úlohy :)
A K Č N É Ú L O H Y:
-
VEDOMÝ VÝDYCH = kľudnejšie TELO i MYSEĽ
- pri maximálnom NÁDYCHU a VÝDYCHU je lepšie dýchať ústami
-výdychom znižujeme množstvo kyslíku v tele. Čím menej máme kyslíka v tele, tým sa viac vieme uvoľniť a dostať do kľudového režimu (či už fyzicky, napr. pri športe, alebo psychicky (napr. v práci alebo pri učení)
A preto, zameraj sa teraz na svoj hlboký maximálny VÝDYCH a nechaj svoje dýchanie spomaliť, prehĺbiť a zjemniť.
Pri každom jednom VÝDYCHU vydýchni maximálne ako sa Ti dá, vyfúkni nadbytočnú energiu, ktorá je už len ako odpad a uvolni miesto pre novú energiu.
- Kľudnejšie DÝCHANIE = odbúranie STRESU
- Vďaka intenzívnemu vedomému NÁDYCHU a VÝDYCHU sa pri troške tréningu vieme dobiť a zlepšiť si tým náladu alebo výkonnosť na počkanie, ale taktiež sa vieme ukľudniť a zbaviť STRESU.
Sústreď sa na svoj DYCH, každým nádychom dostávaš stále hlbšie do SEBA, si TU a TERAZ!
Dýchaj intenzívne, rýchlo ale popritom hlboko, prijímaj kyslík, novú ENERGIU a SILU - liečivú SILU LÁSKY, ktorá týmto spôsobom vchádza do každej jednej bunky Tvojho tela. Pri VÝDYCHU sa zas zbavuješ "špiny", ktorú zoberieš a vyfúkneš von taktiež z každej jednej bunky Tvojho TELA. Tým sa zbavuješ napätia a stresu.
Intenzívne dýchanie zvyšuje počet červených krviniek v tele, vďaka čomu si vieme meniť PH krvi. Vďaka zvýšenému množstvu kyslíka v tele sa naša krv stáva zásaditou. Takýmto spôsobom si vieme vyliečiť napríklad zápal v tele.
Každým jedným nádychom sa dobíjam... každým výdychom uvoľňujem miesto pre novú energiu.
Úloha č. 1
Zameraj sa na svoj VÝDYCH... sústreď sa, ako si tým ukľudníš TELO a MYSEL.
Sprav teraz 10 maximálnych VÝDYCHOV... ale naozaj maximálnych a zameraj sa na to, ako zo SEBA vyfukuješ všetko zlé...
Úloha č. 2
Zavri oči, sprav opäť 10 nádychov a výdychov, a zameraj na to, ako každým výdychom púšťaš zo seba napätie a STRES, ktoré ťa zožiera, postupne sa uvoľňuješ a tvoje TELO i MYSEĽ sú kľudnejšie a zdravšie...
Úloha č. 3
Zavri oči a skús si naozaj predstaviť celý proces, ako každým hlbokým výdychom púšťaš to napätie a STRES a získavaš vnútorný pocit SLOBODY... Využívaj Liečivú SILU LÁSKY, ktorá vojde do každej jednej bunky tvojho tela a krásne Ťa dobije, presvieti vyčistí a prelieči... A všetku špinu a odpad z HLAVY i TELA maximálnym výdychom vyfúkni preč.
ZÁVER: Získaj vnútorný pocit SLOBODY každý deň :)
Aktívne využívaj metódu VEDOMÉHO VÝDYCHU na odbúranie STRESU a uvoľnenie každý deň.
Vojdi do SEBA, buď TU a TERAZ, vyčisti si HLAVU a získaj vnútorný POCIT SLOBODY !
Nič viac... teraz len 5 minút intenzívne dýchaj a uvedomuj si každý jeden VÝDYCH, ako sa zbauješ tej zlej ENERGIE a napätia, ktoré z TEBA vychádzajú. Uvoľni sa a vnímaj, ako sa tým tvoje TELO i DUŠA lieči.
⇒ Vypracuj si uvedené úlohy do Pracovného listu a trénuj každý deň, či už počas dňa v práci, alebo skoro ráno pri prebúdzaní... zavri oči a precíť ten úžasný prúd ENERGIE (Pracovný list nájdeš v prílohe mailu)