Čo všetko môžeme vďaka vedomému DÝCHANIU?

Jednoduchá zmena náDYCHU a výDYCHU zlepší kvalitu nášho života...

Pri správnom vedomom dýchaní si vieme ovládať HNEV, STRACH aj STRES,

a tým si môžeme odstrániť všetky naše či už fyzické, alebo psychické problémy.

Nauč sa správne dýchať a vnímať svoj DYCH.

Vedomé dýchanie je naozaj vnímanie každého jedného NÁDYCHU a každého jedného VÝDYCHU.

Vďaka vedomému NÁDYCHU a VÝDYCHU sa pri troške tréningu vieme zbaviť BOLESTI a STRESU na počkanie...

• Správna technika dýchania je pritom veľmi dôležitá, môže nám pomôcť pri zdravotných problémoch, pri športe, ale i pri udržaní psychickej pohody a tým zlepšiť celkovú kvalitu života.
• Ak nedýchame NAPLNO, sme viac depresívny, cítime úzkosť, depresiu, vyčerpanosť, a tiež náš spánok nie je plnohodnotný,

Pomalé a plynulé dýchanie stimuluje mozgovú činnosť, značne uľahčuje činnosť srdca a zlepšuje funkciu vnútorných orgánov

Skús si uvedomiť, svoje dýchanie... Ako dýchaš?

plynulo, hlboko, plytko, intenzívne, alebo len automaticky?

Zavri oči, pohodlne sa usaď, alebo si ľahni, práve ZAČÍNAME...  :)

1. VEDOMÝ NÁDYCH

Vďaka vedomému NÁDYCHU a VÝDYCHU sa pri troške tréningu vieme zbaviť BOLESTI a STRESU na počkanie...

Sústreď sa na svoj DYCH, ako sa každým nádychom dostávaš stále hlbšie do SEBA a spomalíš... si TU a TERAZ!

Každým jedným nádychom prijímaš kyslík, novú ENERGIU a SILU - liečivú SILU LÁSKY, ktorá týmto spôsobom vchádza do každej jednej bunky Tvojho tela.

Každým jedným nádychom sa dobíjam...

2. VEDOMÝ VÝDYCH -  Čo vydychujeme? vydychujeme CO2. 

A preto, zameraj sa teraz na svoj výdych... mal by byť dlhší ako hlboký nádych, aby sme z tela dostali von tú špinu, bolesť, stres, napätie...

Pri každom jednom výdychu sa sústreď na to, že púšťaš zo SEBA niečo zlé...

• bolesť...
• napätie...
• stres...
• špinu...

Pri každom jednom výdychu vydýchni maximálne ako sa Ti dá a vedome púšťaj zo seba to zlé!

Úloha č. 1

Dobi si každým nádychom svoju ENERGIU.

Zavri oči a dýchaj VEDOME, s každým NÁDYCHOM si predstavuj, ako prijímaš ENERGIU, ako Ťa tento čistý vzduch dobíja... len zhlboka dýchaj a vedome zameraj myšlienku a liečivú ENERGIU, ktorá do teba vchádza a dobíja ŤA.

Úloha č. 2

Zavri oči a skús si predstaviť, ako sa každým výdychom zbavuješ stresu či bolesti hlavy.

Teraz sa zameriame na náš VÝDYCH. Takisto zhlboka dýchaj a pri každom výdychu sa vedome zameraj na to, čoho sa chceš v tomto momente zbaviť (stresu, bolesti, vyčistiť pľúca...) len zhlboka dýchaj a vedome zameraj myšlienku a liečivú a čistiacu SILU svojho výDYCHU, ktorá ťa skutočne lieči a čistí.

Úloha č. 3

Zavri oči a skús si naozaj predstaviť ten proces, ako každým nádychom prijímaš tú úžasnú liečivú SILU LÁSKY, ktorá vôjde do každej jednej bunky tvojho tela a krásne Ťa presvieti a prelieči...

Opakuj každý deň !!!  :)

⇒ Vypracuj si uvedené úlohy do Pracovného listu a ešte si to dnes po sebe prečítaj, zavri oči a precíť všetko ešte raz (Pracovný list nájdeš v prílohe mailu)